Según el Departamento de agricultura de Estados Unidos, una dieta saludable como uno que enfatiza frutas, verduras, granos todo y leche sin grasa o baja en grasa y productos lácteos; incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces; y es bajo en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales. ¿Pero sólo qué nutrientes y minerales son cruciales para nuestros médicos y bienestar? Considere estas asshortly de alimentos densos en nutrientes como usted está mirando para renovar su vitamina y la ingesta de mineral.
Vitamina a es carecía de buena vista y el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario. Aceite de hígado de bacalao, productos lácteos, patatas dulces y vegetales de hoja verde marrón son todos los orígenes de gran alimento natural de vitamina a.
Vitamina B1, también conocida como tiamina, es imprescindible la habilidad del cuerpo para procesar los carbohidratos. Pastas, cereales y panes integrales tienen altas cantidades de tiamina.
Riboflavina o B2, pueden encontrarse en la carne, almendras, espárragos, huevos y cereales fortificados. Está acostumbrado en un procesos de lotbody, que abarca traducción alimentos en energía y la presentación de glóbulos rojos.
Niacina, también conocida como B3, puede encontrarse en la magra pollo, atún, salmón, Turquía, harina enriquecida, maní y cereales fortificados. Ayuda en la digestión y también dramas un papel fundamental en la traducción de alimentos en energía.
Vitamina B6 pueden encontrarse en los cereales fortificados, sustitutos de carne de soya fortificada, patatas asadas con piel, plátanos, luz-carne pollo y pavo, huevos y espinacas. Es crucial para una buena para el sistema nervioso, incumplimiento de andfacilitates proteínas y azúcares almacenados.
View the Original article
No comments:
Post a Comment