Dieta japonesa

1. Requiere cinco comidas al día, tres principales y dos refrigerios, comer lentamente. Tomados en conjunto, estas cinco mesas no deben exceder 1800 calorías. Las comidas pueden ser copiadas, proporcionando una sensación de plenitud incluso si come alimentos con bajo índice glicémico y densidad baja en calorías, es decir, frutas, verduras, granos integrales, verduras, mariscos, carnes blancas, derivados de soja y yogur. Un ejemplo: una hamburguesa de 100 gramos brinds 300 calorías, mientras que una comida tradicional de Okinawa se compone de tres platos (verduras, arroz y sopa) son todos los 300 calorías, pero el peso total es de 500 gramos. La ventaja es que la sensación de saciedad se produce más rápidamente en respuesta al volumen de comida ingerida, el estómago sin capacidad de "analizar" el valor calórico.

2. Durante un día, deben beber 1,5 litros de agua, independientemente de la ingesta de líquidos restante y dos tazas de té verde, sin endulzar.

3. Los alimentos principales son pescado, vegetales (algas) y granos enteros. Durante un día a comer siete diferentes frutas y verduras.

4. En cada comida debe ser un producto rico en calcio y un alimento que contiene omega-3.

Menú del día

Los japoneses comen muchos productos tradicionales, que están disponibles de nosotros pero no comen con placer, que no forman parte de la comida tradicional. Pero hay una versión Europea de la: para el desayuno se recomienda pan de centeno, queso, una manzana y una taza de té verde o granos integrales, yogurt. En el almuerzo: tofu, pasta o frijoles, champiñones, ensalada y té. En la cena sobre arroz, pepinos, naranjas y yogur. Bocadillos pueden estar compuestos de un producto lácteo o fruta.

Conclusiones y advertencias
Dieta no se recomienda a las personas que tienen disfunción tiroidea. Si quieres probar esto recomienda dieta, depende de su cuerpo, una dieta más eficiente para seguir las reglas de la. Dieta no está dirigido a la pérdida de peso, pero sus principios llevan a la pérdida de peso.

Esto fue escrito por admin. Publicado en martes, 16 de noviembre de 2010, a las 16:16 guardado en planes de dieta, dietas trabajo, pérdida de peso General, dieta fácil. Agregar a Favoritos el enlace permanente. Seguir los comentarios aquí con el RSS feed.Publicar un comentario o dejar un trackback.Publicar un CommentYour correo electrónico nunca será publicado o compartido. Los campos obligatorios están marcados

View the Original article