Es la dieta adecuada para usted

19 De agosto de 2012. 5 Comentarios»

La dieta de la palabra se presume que significa una constricción de alimentos específicos para bajar de peso. Sin embargo el verdadero significado de la dieta en términos nutritivos significa la suma de alimentos que se consumen. El significado de la dieta de la palabra ha sido deformado durante los años dando una idea falsa. Personas han sido dieta, en el sentido de restrictivas a ciertas pautas de alimentación, para bajar de peso durante décadas. Sin embargo, dietas específicas comenzó apareciendo y se han convertido en la nueva tendencia en peso perder. En la última década hemos visto el aumento de la Dieta Atkins, dieta de South beach, dieta de sopa de col, dieta de cookie y dieta de pomelo y dieta macrobiótica así como empresas como pérdida de peso de Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem y LA promoción de sus programas de dieta. Aunque es posible perder peso con cualquiera de estas dietas (mediante la restricción de calorías) en realidad todas estas dietas son literas.

Nutrición adecuada requiere el consumo adecuado y la absorción de vitaminas, minerales y energía de los alimentos como carbohidratos, proteínas y grasas. Por lo tanto, los programas de pérdida de peso específico pueden ser beneficioso o perjudicial para la salud. Una dieta saludable es aquella que implica el consumo de nutrientes en las cantidades adecuadas de todos los grupos de alimentos y cantidades adecuadas de agua.

Hacer dieta o ir en una dieta de estos días son por lo general no lo que se llamaría una dieta saludable. La mayoría de dietas restringe ciertos tipos de alimentos, números de calorías o regula la ingestión de alimentos para alcanzar un objetivo general de perder peso. Para muchos que han intentado hacer dieta saben que es posible bajar de peso. Sin embargo, más a menudo el peso que pierdes no es grasa, es peso de agua y cuando vuelva a su ingesta normal el peso se vuelve muy fácilmente. Por lo tanto, la dieta es una dieta saludable se debe combinar con la pérdida de peso general física dietas pueden dividirse en cinco categorías, baja grasa, baja en carbohidratos, baja en calorías, muy baja en calorías y dietas de desintoxicación.  Estadísticamente hablando no hay ninguna diferencia en la cantidad total de la pérdida de peso los tipos de dieta. Sin embargo en cada tipo de dieta es una pérdida de macronutrientes necesarios por el cuerpo.

Baja en grasa dietas grasa de recorte de las dieta. Esta dieta fue uno de los tipos de dieta original porque científicos y nutricionistas tanto pensaron que eliminando la grasa de su dieta podría perder más grasa. Sin embargo, la ciencia del cuerpo se entiende ahora mejor y saben que otras formas de alimentos como carbohidratos y azúcares pueden causar aumento de la grasa en el cuerpo.  Con dietas bajas en grasas consumir el porcentaje de grasa es reducido que también reduce las calorías.

Las dietas bajas en carbohidratos pretenden recortar carbohidratos como pan, harina, pasta, etc.. Los carbohidratos se convierten fácilmente en el cuerpo para ser utilizado como energía. Sin embargo, si se consumen demasiados carbohidratos los carbohidratos sobrantes no utilizados o almacenados como energía se convierte en grasa. Por lo tanto, mediante la eliminación o restricción de la ingesta de carbohidratos puede perder grasa. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos enfatizan el consumo de proteínas para quemar grasa y construir músculo. Alto valor proteico y consumo baja en carbohidratos pueden causar el cuerpo entrar en cetosis, donde el cuerpo descompone la grasa que se utiliza para producir energía. Las dietas bajas en carbohidratos incluyen Atkins y el poder de la proteína.

Las dietas bajas en calorías restringen la cantidad de calorías que uno puede consumir cada día. Las dietas bajas en calorías normal reducen las calorías por 500-1000 calorías. Las dietas bajas en calorías no deben descender por debajo de 1200 calorías, la cantidad de calorías necesarias para mantener la función metabólica del cuerpo. Las dietas bajas en calorías son la dieta Dash, la dieta para ir y Weight Watchers.

Dietas muy bajas en calorías restringen el consumo de calorías a 200-800 calorías por día. Debido a la muy baja en calorías consumo efectos adversos están asociados con estas dietas. Consumo de proteína normalmente se mantiene mientras los carbohidratos y las grasas se reducen.  Efectos secundarios de las dietas muy bajas en calorías incluyen pérdida de desequilibrios de electrolitos, masa muscular, disminución de energía, confusión, pérdida de concentración y la gota. Debido a estos efectos secundarios no se recomiendan dietas muy bajas en calorías para uso general.

Las dietas de desintoxicación se utilizan para eliminar toxinas en el cuerpo mediante el aumento de la ingesta de líquidos. Alimentos normalmente se sustituye por líquido o agua durante un período corto de tiempo. Aumentando la cantidad de orina el cuerpo no puede absorber la grasa y las toxinas. Debido a la disminución de calorías y la liberación de toxinas, efectos secundarios como dolores de cabeza, diarrea y fatiga son comunes para las dietas de desintoxicación. La dieta de la limonada o master cleanse son tipos comunes de las dietas de desintoxicación.

Antes de comenzar una dieta Regimiento de consultar a un médico para asegurarse de que su cuerpo es capaz de una dieta restringida de la mano. Si en cualquier momento durante su dieta Nota efectos secundarios adversos deje la dieta y consulte a su médico o nutricionista.

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