Es importante comer muchas frutas y verduras cada día. Las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales, fibra y otras sustancias que son importantes para una buena salud. La mayoría de frutas y verduras son naturalmente bajos en grasa y calorías y están llenando.
Probablemente has escuchado sobre el 5 A Day para programa de mejora de la salud. Ofrece formas fáciles de agregar más frutas y verduras en su dieta diaria. Es vital que comemos una gran variedad de frutas y verduras de color naranjas / amarillos, rojos, verdes, blancos y azules / moradas cada día. Al comer frutas y verduras de cada grupo de color, usted obtiene vitaminas, minerales y fibra que cada grupo de color ofrece solos o en combinación.
Hay varias maneras diferentes, pero simple comenzar a incorporar frutas y verduras a sus comidas y mascotas favoritas. Puede comenzar su día con 100% jugo de fruta o verdura, banano o fresa rebanada encima su tazón de cereal o una ensalada para el almuerzo y una manzana para la merienda. Incluir una verdura con cena y ya tiene alrededor de 5 tazas de frutas y verduras. Incluso puede intentar añadir una pieza de fruta para una merienda o una verdura en la cena.
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