Entiendo, a mi me pasó todo el tiempo. Todavía me pasa de vez en cuando. Trabajaría duro toda la semana para comer saludable y mantener el peso. Luego vino el fin de semana y en cuestión de 2 días completamente eliminado a todos los hardwork hecho los 5 días anteriores. El verano es el peor momento del año para demasiado. Reuniones al aire libre como de barbacoa siempre tiene lo mejor de mí. Pero no, no todo el tiempo de todos modos. Estamos todavía humanos y hacer la indulgencia ocasional, pero si te quedas en curso 90% del tiempo, a continuación, hará una diferencia en su vida.
¿Desea limitar cuánto usted disfrute? A continuación, utilice las siguientes sugerencias para ayudar a.
La tentación
Tiene una función para atender y mucha comida será servida (es decir. Fiesta de Navidad, fiesta de cumpleaños, barbacoa, etc.)
La corrección
Frenar su apetito de destrucción por tener un bocadillo saludable antes de asistir a la reunión. Esto tenderá a le llenan la mayoría tienen algunas frutas y beber mucha agua.
El resultado
Cuando llegas a la función, estará inclinado a comer menos como su apetito no estarán en plena vigencia. Y ya no será en modo de hambre o bien, es probable que sea más selectivo y tomar las decisiones más saludables. Si fuiste en un estómago vacío puede ser más inclinados al desenfreno en cualquier tipo de comida para saciar su apetito.
La tentación
Tu mejor amigo te llama el sábado y quiere golpear la barra de escena
La corrección
Manténgase alejado de la cerveza a menos que sea la versión de bajas en carbohidratos. Si la cerveza baja en carbohidratos no es lo suyo y luego optar por un destornillador (1/2 taza do, 1 1/2 onza de Vodka) como es lleno de vitamina C, así como bajos en grasa y calorías. Otra alternativa, pruebe un Bloody Mary (1/2 taza de jugo de tomate, 1 oz Vodka, guiones de Worcestershire, Tabasco, sal y pimienta y agregar un tallo de apio). Esto es bajo en grasas y llenos de vitaminas y antioxidantes.
El resultado
La ingesta de calorías se reducirá a un tercio de lo que tendría normalmente y la ingesta de vitamina aumentará dramáticamente. Si usted come el apio acecha en su Bloody Marys entonces usted podría ser menos inclinados a salir para comida rápida después de la última llamada.
La tentación
Es el fin de semana, tiempo para ir de compras como suministros están recibiendo cortos.
La corrección
No vaya de compras en un estómago vacío. Todo se ve bien y hará que las opciones no saludables. Intente ir poco después del desayuno, almuerzo o cena.
El resultado
La toma de decisiones será mucho más saludable y mentalmente no buscará la comida chatarra que normalmente es una solución rápida para el hambre. Aprovechar esta oportunidad para conseguir los ingredientes para su selección saludable bebida alcohólica también.
La tentación
No te apetece hacer la cena, tiempo para ordenar la pizza.
La corrección
No voy a sentarme aquí y decirle que nunca debe pedir pizza otra vez. De hecho, si ordena correctamente puede cubrir todos los 4 grupos de alimentos principales en una rebanada. La clave es no over-order. Todo el mundo siempre ha dejado sobre la pizza que significa probablemente que por capricho. Intente ordenar próxima vez y pedir una ensalada que suele ser una opción. También puede hacer su propia ensalada y algunas otras opciones más saludables de lado.
El resultado
Te encontrarás comer la mitad de la pizza comería normalmente y no habrá ninguna tentador izquierda overs en la nevera al día siguiente. La otra gran cosa es que han tenido su corrección de pizza para abrazarte un rato y sin grandes daños hecho a su dieta.
Comer a menudo, evitar BingesControl su CravingsLeave un comentario
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