Tonto como suena, comer regularmente no es una hazaña fácil llevar a cabo. El estándar actual es 3 comidas por día, pero si desea saltar inicia su dieta entonces definitivamente desea considerar haciendo pasar su ingesta de alimentos en 6 comidas diarias. Sé que nos han tocado este tema antes y todo el concepto parece fuera de whack, comer más a menudo para perder más peso, sí bien! Esta es la razón por la que estoy escribiendo este nuevo blog con más detalle los beneficios de comer cada 3 horas.
Después de apenas 4 horas de no comer, bajará su nivel de azúcar en la sangre y sus antojos estará en alza. Por lo que su próxima jugada es la nevera para cargar en cualquier azúcar y almidón puede obtener sus manos. ¿Por qué el azúcar y almidón? Porque personas con baja azúcar en la sangre esto antoja más y porque están absorbiendo todos estos carbohidratos, su nivel de azúcar en la sangre recibirá un impulso rápido. El único problema es que el azúcar en sangre rápidamente creciente hará que su cuerpo reaccionar y liberar una inundación de insulina que no sólo intenta bajar su azúcar en la sangre pero nada que come almacenará como grasa, no importa lo que está comiendo.
¿Estás listo para la parte de miedo? Insulina tiende a adelantar lo que significa que se esté experimentando baja azúcar en la sangre nuevamente. Esto significa que otro viaje a la nevera para continuar este círculo vicioso. La única forma de frenar esto es evitar los carbohidratos que significa evitar soda, helado, chips, galletas o cualquier otros alimentos con azúcar añadida. En la categoría de almidón se desea limitar la ingesta de pasta, pan y otros alimentos base de harina.
De esto, puede ver por qué el desayuno es la comida más importante del día. Por el momento que se despierta por la mañana, habrá pasado por lo menos 7 horas sin alimentos. No deje que su cuerpo espere hasta el almuerzo para obtener lo que necesita.
A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo.
COMER REGULARMENTE
Si intenta comer cada 3 horas, esto mantendrá su consisten de los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día y permitirle comer comidas más pequeñas sin convertirse en hambrientos.
COMER PROTEÍNA
Esto ralentizar la digestión de los carbohidratos y ayudar a prevenir picos en su nivel de azúcar en la sangre. En otras palabras, no ansias y ninguna inundación de insulina de su páncreas.
COMER GRANOS ENTEROS
Si usted come carbohidratos, asegúrese de que es 100% de grano entero. Granos integrales contienen fibra que reduce el efecto de carbohidratos en azúcar en la sangre.
Categorías: Salud y dieta
Deja un comentarioWreckageBreakfast de ChampionsLeave de fin de semana un comentarioNombre (requerido)
Mail (no será publicado) (requerido)
Sitio Web
Buscar:
Recientes PostsCreate su propio Gimmick dieta! Psicología de la caminadora y Starbucks relanzar próximamente! Desayuno de Campeones ArchivesFebruary 2009January 2009MetaLog inEntries 2012SMTWTFS RSSComments RSSWordPress.org Julio «Feb 12345678910111213141516171819202122232425262728293031
View the Original article
No comments:
Post a Comment