Dieta morfológica

Este tipo de morfología se caracteriza por depósitos de grasa en la ingle, las nalgas y los muslos, mientras que los hombros, pecho y piernas desde la rodilla hacia abajo presentan una pequeña capa de grasa. Más del 90% de las mujeres tienden a este formulario, libra, que es controlada por las hormonas femeninas. Pero el 20% de las mujeres, los depósitos de grasa en esta área son exagerados.

Reglas de alimentos – principios básicos de tal una dieta recomendada por morfología, como sugerencia de Beatrice Benavente Marco son:

Menos sal. El sodio es el factor responsable de la retención de agua. Consumo de sal debe reducirse drásticamente. Se debe tener cuidado de la cantidad de sal en los alimentos, la pones en la comida, sino también la de queso y otros platos. Necesidades prácticas de la sal del cuerpo está cubierto completamente por contenido existente de sal natural de carne, verduras, frutas, para que cualquier adición de sal en la dieta es inútil. Dependen de las proteínas. Dietas de proteínas basadas en su necesidad. Tienen la capacidad con el tiempo para reemplazar los depósitos de grasa. Otro principio es suprimir cualquier contribución de grasa para cocinar sólo a la plancha y al vapor, libre de grasa. Hidratar usted mismo. El agua es insustituible cuando se trata de vaciado y limpieza de su cuerpo. Es necesario consumir 1,5 litros de líquido por día. Están totalmente excluidas las bebidas gaseosas dulces. Ver dulces. Esta es una de las principales recomendaciones. Excluirse completamente de comer dulces. Pero se pueden comer pequeñas cantidades de alimentos que contienen carbohidratos con combustión lenta, tales como granos. Comer lentamente y con calma. Comer siempre sentado, calma, masticar bien y no se apresure. Evite beber agua durante las comidas. Elija los alimentos cocinados. Alimentos cocinados es mucho más saludable que preparados industrialmente. La cantidad de azúcar, sal y grasa en alimentos procesados es tradicionalmente mucho más baja. Tomar decisiones sabias. Hay otras cosas buenas en el mundo, no sólo de chocolate y dulces, asados de alimentos grasos y fritos. Deleitará con frutas, grasa del yogurt, cocido al vapor alimentos, elegir carnes magras, pescado y granos enteros. Comidas balanceadas. La principal comida del día debe ser el desayuno y la cena fue muy simple y casual, compuesto por una ensalada, yogurt grasa o una pequeña porción de vegetales. Comer fibra. Son muy necesarias para un buen tránsito intestinal. Relax. Son muy difícil de movilizar grasa depositada en las paredes abdominales (y por lo tanto vientre desapareció modificada con gran dificultad), porque el flujo sanguíneo es pobre, porque limita el flujo de la grasa de la sangre. Una solución es para relajarse, para quitar una parte del estrés diario, el estrés es un factor y favoreciendo la acumulación de grasa.

Ejercicio destacado: Yoga es una buena recomendación, ejercicios de relajación y movimientos de gimnasia aeróbica son bienvenidos. Destacados son todos los movimientos que fortalece los músculos abdominales.

Esto fue escrito por admin. Publicado en martes, 16 de noviembre de 2010, a las 16:25 guardado en planes de dieta, dietas trabajo, pérdida de peso General, dieta fácil. Agregar a Favoritos el enlace permanente. Seguir los comentarios aquí con el RSS feed.Publicar un comentario o dejar un trackback.Publicar un CommentYour correo electrónico nunca será publicado o compartido. Los campos obligatorios están marcados

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